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十个建议有效缓解胃胀气 胃胀气产生的原因

时间:2022-01-14 15:40 来源:未知 作者:admin
       胃胀气虽然不是什么大病,但是如果不治疗,也会影响我们的胃部健康。那么,胃胀气该怎么治疗呢?有哪些方法可以缓解胃胀气呢?
 
10个建议有效缓解胃胀气
 
       1、用餐前休息片刻,先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。
 
       2、利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。
 
       3、避免把压力带上餐桌,心情不好时,匆忙进食,会增加肠胃的负担。
 
       4、尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。
 
       5、长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法:缩小腹、拉直背脊,才能避免胀气。
 
       6、睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气,方法如下:身体平躺,手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。
 
       7、画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油),沿著胃部画圆按摩。
 
       8、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。
 
       9、嗳气排气胀气时多走动,嗳气或排气,让肠胃保持弹性,毫不要催吐,会导致胃食道逆流。起来走一走,能嗳气或排气更好。
 
      10、喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。
 
胃胀气产生原因
 
       吃饱立刻趴下,许多人吃完午饭利用空档趴著睡一下,其实这时候胃中的食物还没完全消化,因此容易胀气,吃饱后多走动较不易胀气;午饭选清淡的也有帮忙。
 
       边吃饭、边发言,空气步入肚子里,胀气自然就来了,吃饭时最好闭著嘴巴细嚼慢咽。
 
       生气,情绪不稳定,压力大的时候,失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。
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