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经常胃胀应该如何调理 预防胃胀日常要做好这几点

时间:2021-12-28 15:38 来源:未知 作者:admin
       快节奏的生活方式,容易引发多种疾病,胃胀就是其中之一。很多人吃饭喜欢大口吃饭,并且吃的速度飞快,这样容易引起胃胀。那么,该如何调理胃胀呢?
 
经常胃胀应该如何调理
 
       胃病专家指出:胃部胀气是由于胃蠕动,排空差,常见于进食不当,消化不良,胃炎等。老是胃胀气打嗝怎么办,胃病专家讲:饮食上注意避免生冷刺激性食物,细嚼慢咽,少食多餐,选择易消化食物如米粥等,如果饮食调理无改善,还需就诊检查一下有无胃炎的可能。对于老是胃胀气怎么办,下面来介绍一些方法:
 
       1、注意防寒;
       2、避免刺激;
       3、补充维生素C;
       4、保持心情愉快,放松绷紧的神经;
       5、生活作息规律,进餐时细嚼慢咽,少嚼口香糖;
       6、细嚼慢咽:以减轻胃肠负担;
       7、饮水择时。
 
胃胀预防措施有什么呢
 
       保持心情舒畅。心情舒畅则气机调和,肠胃运行有序,不易发生腹胀;反之则容易产生腹胀。老年人尤须避免心情过度压抑、焦虑。
       养成良好的进食习惯。吃饭时宜细嚼慢咽,不宜过急过快,以免吞进过多的气体。另外,平时应尽量用鼻呼吸,避免用口呼吸,减少频繁的吞咽动作。
       少吃或不吃产气、含气的食物。主要指各种豆类、高纤维食物、不成熟的水果、果汁等,尤其是平素容易发生大肠胀气者更要注意。此外,老年人不宜过多饮用汽水、啤酒等含二氧化碳较多的饮料。
       少量食用姜、蒜制品。生姜有健胃开胃、和胃止呕之功,大蒜有健肠解毒之能,老年人平素适量食用姜、蒜制品可开胃健肠,预防大肠胀气,同时还有防治感冒、高血压、高血脂、冠心病等的作用。
       积极参加体育活动。过度静卧胃肠气机容易郁滞而发生腹胀、便秘,适度的体育活动,如慢跑、打羽毛球、练太极拳等,均可使气机调畅,避免腹胀。
       保持大便通畅。便秘是老年人最常见的消化道症状,也是引起大肠胀气的常见原因,调节大肠的运动功能,积极治疗便秘,疏通肠道,可有效地治疗大肠胀气。
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